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“40대 체중이 안 빠지는 이유, 노력 부족 때문일까요?”
40대 체중이 안 빠지는 이유를 모르고 계속 같은 방법만 반복하면, 다이어트 실패와 요요가 반복될 가능성이 매우 높아집니다.
분명 예전보다 덜 먹고 움직이는데도 체중이 그대로라면 문제는 의지가 아니라 몸의 변화일 수 있습니다. 지금 이 글을 끝까지 읽고 원인을 정확히 확인해 보세요.
40대 체중 정체 원인, 지금 점검해 보세요
원인을 알아야 빠지기 시작합니다
40대 체중이 안 빠지는 이유란?
40대 체중이 안 빠지는 이유는 기초대사량 감소와 호르몬 변화가 동시에 일어나기 때문입니다.
같은 식단과 운동을 해도 20~30대와는 전혀 다른 결과가 나타납니다.
기초대사량이 줄어드는 영향
40대부터는 근육량이 자연스럽게 감소하면서 기초대사량도 함께 떨어집니다.
이로 인해 예전과 같은 식사량만 유지해도 체중이 쉽게 줄지 않습니다.
호르몬 변화와 체중 정체
40대에는 인슐린 저항성, 스트레스 호르몬 증가가 체중 감량을 방해합니다.
특히 복부 지방이 늘어나기 쉬운 시기라 체중은 그대로인데 허리둘레만 늘어나는 경우도 많습니다.
잘못된 다이어트 방식의 반복
굶거나 극단적으로 식사량을 줄이면 몸은 에너지 소비를 더 줄이게 됩니다.
이 방식은 체중 정체와 요요를 동시에 불러옵니다.
40대에 맞는 접근이 필요한 이유
40대 다이어트는 덜 먹는 전략이 아니라 몸을 다시 쓰는 전략이 필요합니다.
식단 조절, 근력 운동, 수면 관리가 함께 이뤄져야 체중 변화가 시작됩니다.
정리하며
40대 체중이 안 빠지는 이유는 의지 부족이 아니라 몸의 변화 때문입니다.
원인을 알고 접근 방식을 바꾸면 체중은 다시 반응하기 시작합니다. 오늘부터 제대로 점검해 보세요.
자주 묻는 질문 (FAQ)
Q. 40대부터는 살이 안 빠지는 게 정상인가요?
A. 정상은 아니지만 체중 감량이 더 어려워지는 시기인 것은 맞습니다.
Q. 식사량을 더 줄이면 해결될까요?
A. 오히려 대사량을 더 낮춰 체중 정체를 악화시킬 수 있습니다.
Q. 어떤 운동이 가장 도움이 되나요?
A. 유산소보다 근력 운동을 함께 병행하는 것이 효과적입니다.
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